{"id":2126,"date":"2020-07-01T14:13:00","date_gmt":"2020-07-01T12:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/piatnica.com.pl\/?p=2126"},"modified":"2020-11-22T17:02:51","modified_gmt":"2020-11-22T16:02:51","slug":"kefir-na-zdrowie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/","title":{"rendered":"Kefir &#8211; na zdrowie !"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>KEFIR \u2013 na zdrowie!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"698\" height=\"430\" src=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2283\" srcset=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot-1.png 698w, https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot-1-460x283.png 460w, https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot-1-150x92.png 150w, https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot-1-100x62.png 100w, https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot-1-300x185.png 300w, https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot-1-600x370.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 698px) 100vw, 698px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jednym z najcz\u0119stszych wiosennych postanowie\u0144 jest zrzucenie po zimie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Niestety, jogging czy intensywne \u0107wiczenia na si\u0142owni to tylko po\u0142owa sukcesu. Musimy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce koniecznie trzeba zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe. Pomo\u017ce w tym odpowiednio zbilansowana \u2013 zdrowa dieta. Powinna by\u0107 lekkostrawna, z wyeliminowaniem potraw t\u0142ustych i w\u0119glowodan\u00f3w, natomiast oparta np. o lekkie i smaczne produkty nabia\u0142owe, kt\u00f3rych nie brak w ofercie Pi\u0105tnicy. Jednym z ulubionych produkt\u00f3w mlecznych, szczeg\u00f3lnie w okresie wiosennym jest kefir, przez wielu z nas nazywany prawdziwym cudotw\u00f3rc\u0105. \u0141agodzi problemy trawienne, wzmacnia organizm, a przy tym zawiera du\u017co bia\u0142ka witamin i potrzebnych nam dobroczynnych bakterii kefirowych.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kilka s\u0142\u00f3w o kefirze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kefir jest jednym z najstarszych na \u015bwiecie mlecznych napoj\u00f3w fermentowanych. Mieszka\u0144cy Kaukazu przez setki lat wytwarzali go domowym sposobem. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie do produkcji kefiru u\u017cywa si\u0119 najnowocze\u015bniejszych linii technologicznych. Kefir powstaje w trakcie procesu fermentacji, kt\u00f3ry jest przeprowadzony przy udziale bakterii. W ten spos\u00f3b tworz\u0105 si\u0119&nbsp; substancje nadaj\u0105ce produktowi lekko kwa\u015bny smak i w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u0142agodnego musowania. Kefir zawiera \u017cywe Kultury bakterii hamuj\u0105ce rozw\u00f3j niekorzystnej flory bakteryjnej w jelitach oraz u\u0142atwiaj\u0105ce przyswajanie laktozy i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, obni\u017caj\u0105ce poziom cholesterolu we krwi, a tak\u017ce stymuluj\u0105ce system immunologiczny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<strong>Bogactwo warto\u015bci od\u017cywczych:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kefir dostarcza organizmowi bogat\u0105 kompozycj\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w budulcowych, w tym bia\u0142ka, witamin i minera\u0142\u00f3w. Zawiera najlepiej przyswajalny wap\u0144 wyst\u0119puj\u0105cy w idealnej proporcji z fosforem, dobrze przyswajalne bia\u0142ko, magnez, fosfor i potas. Magnez w po\u0142\u0105czeniu z wapniem reguluje ci\u015bnienie krwi. Z kolei wap\u0144 obni\u017ca poziom cholesterolu we krwi (ogranicza jego wch\u0142anianie z po\u017cywienia). Dieta bogata w kefir i produkty mleczarskie zapobiega nadci\u015bnieniu t\u0119tniczemu i chroni przed chorobami uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia: mia\u017cd\u017cyc\u0105, udarem, zawa\u0142em. Niekt\u00f3re bakterie obecne w mlecznych napojach fermentowanych (Bifidobacterium) aktywuj\u0105 system immunologiczny i stymuluj\u0105 kom\u00f3rki uk\u0142adu odporno\u015bciowego. W wyniki tego pojawiaj\u0105 si\u0119 przeciwcia\u0142a, kt\u00f3re dezaktywuj\u0105 lub wr\u0119cz niszcz\u0105 obce kom\u00f3rki, takie jak bakterie chorobotw\u00f3rcze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<strong>Dlaczego&nbsp; warto si\u0119ga\u0107 po Kefir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kefir stanowi cenne uzupe\u0142nienie naszej codziennej diety. Przy jego zakupie jednak powinni\u015bmy upewni\u0107 si\u0119, \u017ce zawiera\u0142 \u017cywe kultury bakterii \u2013 poniewa\u017c tylko taki produkt korzystnie oddzia\u0142uje na stan naszego zdrowia. To w\u0142a\u015bnie obecno\u015b\u0107 niezwykle po\u017cytecznych, \u017cywych kultur bakteryjnych powoduje uniesienie wieczka. Jest to jak najbardziej prawid\u0142owy objaw, kt\u00f3ry \u015bwiadczy o naturalnych procesach zachodz\u0105cych w kefirze. Mamy w\u00f3wczas pewno\u015b\u0107, \u017ce taki \u201e\u017cywy\u201d kefir wp\u0142ynie dobroczynnie na stan naszego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im cz\u0119\u015bciej spo\u017cywamy kefir, tym lepiej, niezale\u017cnie od naszego wieku oraz p\u0142ci, zw\u0142aszcza je\u015bli wykazujemy ma\u0142\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Mleczne napoje fermentowane powinny by\u0107 konsumowane codziennie \u2013 najlepiej zamiast drugiego \u015bniadania lub kolacji. Na bazie kefiru mo\u017cna sporz\u0105dza\u0107 wy\u015bmienite koktajle z dodatkiem bogatych w witaminy i b\u0142onnik owoc\u00f3w, tak\u017ce mro\u017conych. Do przygotowywania sos\u00f3w i dip\u00f3w polecamy mieszanie majonezu z kefirem \u2013 b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie smaczne, a mniej kaloryczne i zdrowsze. W upalne dni z kefiru z dodatkiem warzyw lub owoc\u00f3w mo\u017cna przygotowa\u0107 ch\u0142odnik o dowolnym smaku. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kefir z OSM Pi\u0105tnicy wyst\u0119puje w dw\u00f3ch wersjach \u2212 o 0% lub 2% zawarto\u015bci t\u0142uszczu. Na tle innych tego typu produkt\u00f3w, wyr\u00f3\u017cnia go niezwykle g\u0142adka, aksamitna konsystencja. Doskonale smakuje na s\u0142odko, z dodatkiem zmiksowanych owoc\u00f3w sezonowych lub na s\u0142ono, jako dodatek do da\u0144 obiadowych. Szczeg\u00f3lnie polecany jest, jako baza do wy\u015bmienitego wiosennego ch\u0142odnika ze szczypiorkiem, \u015bwie\u017cym og\u00f3rkiem i rzodkiewk\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>KEFIR \u2013 na zdrowie! Jednym z najcz\u0119stszych wiosennych postanowie\u0144 jest zrzucenie po zimie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Niestety, jogging czy intensywne \u0107wiczenia na si\u0142owni to tylko po\u0142owa sukcesu. Musimy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce koniecznie trzeba zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe. Pomo\u017ce w tym odpowiednio zbilansowana \u2013 zdrowa dieta. Powinna by\u0107 lekkostrawna, z wyeliminowaniem potraw t\u0142ustych i w\u0119glowodan\u00f3w, natomiast oparta np. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2127,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-2126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kefir - na zdrowie ! - Pi\u0105tnica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kefir - na zdrowie ! - Pi\u0105tnica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"KEFIR \u2013 na zdrowie! Jednym z najcz\u0119stszych wiosennych postanowie\u0144 jest zrzucenie po zimie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Niestety, jogging czy intensywne \u0107wiczenia na si\u0142owni to tylko po\u0142owa sukcesu. Musimy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce koniecznie trzeba zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe. Pomo\u017ce w tym odpowiednio zbilansowana \u2013 zdrowa dieta. Powinna by\u0107 lekkostrawna, z wyeliminowaniem potraw t\u0142ustych i w\u0119glowodan\u00f3w, natomiast oparta np. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pi\u0105tnica\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-01T12:13:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-22T16:02:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"698\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"430\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Chojnowski\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Chojnowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04\"},\"headline\":\"Kefir &#8211; na zdrowie !\",\"datePublished\":\"2020-07-01T12:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-22T16:02:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/\"},\"wordCount\":633,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/kefir-2-330-packshot.png\",\"articleSection\":[\"Poradnik\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/\",\"name\":\"Kefir - na zdrowie ! - Pi\u0105tnica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/kefir-2-330-packshot.png\",\"datePublished\":\"2020-07-01T12:13:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-22T16:02:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/kefir-2-330-packshot.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/content\\\/uploads\\\/2020\\\/11\\\/kefir-2-330-packshot.png\",\"width\":698,\"height\":430},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/kefir-na-zdrowie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kefir &#8211; na zdrowie !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/\",\"name\":\"Pi\u0105tnica\",\"description\":\"Opis Pi\u0105tnica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04\",\"name\":\"Pawe\u0142 Chojnowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Chojnowski\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/piatnica.com.pl\\\/en\\\/author\\\/piatnica-admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kefir - na zdrowie ! - Pi\u0105tnica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Kefir - na zdrowie ! - Pi\u0105tnica","og_description":"KEFIR \u2013 na zdrowie! Jednym z najcz\u0119stszych wiosennych postanowie\u0144 jest zrzucenie po zimie zb\u0119dnych kilogram\u00f3w. Niestety, jogging czy intensywne \u0107wiczenia na si\u0142owni to tylko po\u0142owa sukcesu. Musimy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce koniecznie trzeba zmieni\u0107 nawyki \u017cywieniowe. Pomo\u017ce w tym odpowiednio zbilansowana \u2013 zdrowa dieta. Powinna by\u0107 lekkostrawna, z wyeliminowaniem potraw t\u0142ustych i w\u0119glowodan\u00f3w, natomiast oparta np. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/","og_site_name":"Pi\u0105tnica","article_published_time":"2020-07-01T12:13:00+00:00","article_modified_time":"2020-11-22T16:02:51+00:00","og_image":[{"width":698,"height":430,"url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot.png","type":"image\/png"}],"author":"Pawe\u0142 Chojnowski","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Chojnowski","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04"},"headline":"Kefir &#8211; na zdrowie !","datePublished":"2020-07-01T12:13:00+00:00","dateModified":"2020-11-22T16:02:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/"},"wordCount":633,"image":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot.png","articleSection":["Poradnik"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/","url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/","name":"Kefir - na zdrowie ! - Pi\u0105tnica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot.png","datePublished":"2020-07-01T12:13:00+00:00","dateModified":"2020-11-22T16:02:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/#primaryimage","url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot.png","contentUrl":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot.png","width":698,"height":430},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/kefir-na-zdrowie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kefir &#8211; na zdrowie !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#website","url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/","name":"Pi\u0105tnica","description":"Opis Pi\u0105tnica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04","name":"Pawe\u0142 Chojnowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pawe\u0142 Chojnowski"},"url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/author\/piatnica-admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/11\/kefir-2-330-packshot.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2126"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2285,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126\/revisions\/2285"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}