{"id":1000,"date":"2020-08-07T14:26:00","date_gmt":"2020-08-07T12:26:00","guid":{"rendered":"https:\/\/piatnica.com.pl\/?p=1000"},"modified":"2020-11-22T17:01:07","modified_gmt":"2020-11-22T16:01:07","slug":"4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/","title":{"rendered":"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/upload\/aktualnosci\/upaly.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy temperatura znacznie wzrasta, a gor\u0105ce powietrze utrudnia wykonywanie codziennych aktywno\u015bci, warto mie\u0107 w zanadrzu kilka sprawdzonych sposob\u00f3w na och\u0142od\u0119. W tym czasie najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 produkty, kt\u00f3re jednocze\u015bnie nawadniaj\u0105 oraz syc\u0105. OSM Pi\u0105tnica przygotowa\u0142a cztery proste pomys\u0142y na orze\u017awienie w upalny, wakacyjny dzie\u0144.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z podstawowych sposob\u00f3w na och\u0142odzenie i utrzymanie prawid\u0142owej temperatury cia\u0142a latem jest odpowiednie nawodnienie. Jednak szklanka zimnej wody nie zawsze przynosi ukojenie. W takie dni najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 proste, cz\u0119sto niepozorne rozwi\u0105zania.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Wypij koktajl z sezonowych owoc\u00f3w \u2013 lato to sezon obfituj\u0105cy w owoce, kt\u00f3re \u015bwietnie sprawdz\u0105 si\u0119 do przygotowania zdrowego i po\u017cywnego koktajlu. Wystarczy zmiksowa\u0107 soczyste truskawki, maliny i bor\u00f3wki z mocno sch\u0142odzonym kefirem lub mlekiem z Pi\u0105tnicy, \u017ceby cieszy\u0107 si\u0119 smakiem warto\u015bciowej przek\u0105ski. Produkty nabia\u0142owe nie tylko \u015bwietnie ch\u0142odz\u0105, ale tak\u017ce nawadniaj\u0105 organizm. OSM Pi\u0105tnica ma w swojej ofercie szeroki asortyment sprawdzonych produkt\u00f3w, idealnych na sierpniowe upa\u0142y. Pyszne pitne skyry, orze\u017awiaj\u0105cy kefir, czy po prostu \u015bwie\u017ce mleko prosto z lod\u00f3wki \u2013 to szybki spos\u00f3b na dobre samopoczucie w gor\u0105ce dni.<\/li><li>Zjedz domowe lody \u2013 kremowe, tradycyjne i co najwa\u017cniejsze \u2013 naturalne lody mo\u017cna w \u0142atwy i szybki spos\u00f3b przygotowa\u0107 w domowych warunkach. \u015awie\u017ce mleko i \u015amietanka 30% z Pi\u0105tnicy, ulubione dodatki np. czekolada, mango czy mi\u0119ta to niezawodny przepis na och\u0142od\u0119, kt\u00f3ry przypadnie do gustu ka\u017cdemu mi\u0142o\u015bnikowi s\u0142odkich przyjemno\u015bci. Zmieszane sk\u0142adniki mrozimy, ale pami\u0119tajmy, by blendowa\u0107 mas\u0119 co p\u00f3\u0142 godziny, by lody sta\u0142y si\u0119 mi\u0119kkie i puszyste.<\/li><li>Zrezygnuj ze sma\u017conego jedzenia \u2013 trawienie t\u0142ustych, ci\u0119\u017ckostrawnych potraw wymaga du\u017cych pok\u0142ad\u00f3w energii, co sprawia, \u017ce organizm wytwarza wi\u0119cej ciep\u0142a. Warto wi\u0119c wybiera\u0107 lekkie sa\u0142atki np. z delikatnym sosem z jogurtu naturalnego lub \u015bmietany 10% z Pi\u0105tnicy i domowe ch\u0142odniki. Dania te mo\u017cna przygotowa\u0107 bez u\u017cycia kuchenki, unikaj\u0105c dodatkowego nagrzewania pomieszczenia.<\/li><li>No\u015b naturalne tkaniny \u2013 bawe\u0142niana sukienka czy lniana koszula to najlepszy wyb\u00f3r na upalne dni. Te przewiewne elementy garderoby spe\u0142niaj\u0105 wymagania biurowego dress code\u2019u, a tak\u017ce wpasowuj\u0105 si\u0119 w piknikowy klimat. Nak\u0142adanie na g\u0142ow\u0119 s\u0142omkowego kapelusza lub czapki z daszkiem pozwoli unikn\u0105\u0107 spowodowanego przegrzaniem b\u00f3lu g\u0142owy, a nawet udaru s\u0142onecznego.&nbsp;<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy temperatura znacznie wzrasta, a gor\u0105ce powietrze utrudnia wykonywanie codziennych aktywno\u015bci, warto mie\u0107 w zanadrzu kilka sprawdzonych sposob\u00f3w na och\u0142od\u0119. W tym czasie najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 produkty, kt\u00f3re jednocze\u015bnie nawadniaj\u0105 oraz syc\u0105. OSM Pi\u0105tnica przygotowa\u0142a cztery proste pomys\u0142y na orze\u017awienie w upalny, wakacyjny dzie\u0144.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":2090,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-1000","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-poradnik"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144 - Pi\u0105tnica<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144 - Pi\u0105tnica\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy temperatura znacznie wzrasta, a gor\u0105ce powietrze utrudnia wykonywanie codziennych aktywno\u015bci, warto mie\u0107 w zanadrzu kilka sprawdzonych sposob\u00f3w na och\u0142od\u0119. W tym czasie najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 produkty, kt\u00f3re jednocze\u015bnie nawadniaj\u0105 oraz syc\u0105. OSM Pi\u0105tnica przygotowa\u0142a cztery proste pomys\u0142y na orze\u017awienie w upalny, wakacyjny dzie\u0144.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pi\u0105tnica\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-07T12:26:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-11-22T16:01:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"798\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"537\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Chojnowski\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/\",\"url\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/\",\"name\":\"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144 - Pi\u0105tnica\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-07T12:26:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-11-22T16:01:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg\",\"width\":798,\"height\":537},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/\",\"name\":\"Pi\u0105tnica\",\"description\":\"Opis Pi\u0105tnica\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04\",\"name\":\"Pawe\u0142 Chojnowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pawe\u0142 Chojnowski\"},\"url\":\"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/author\/piatnica-admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144 - Pi\u0105tnica","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144 - Pi\u0105tnica","og_description":"Kiedy temperatura znacznie wzrasta, a gor\u0105ce powietrze utrudnia wykonywanie codziennych aktywno\u015bci, warto mie\u0107 w zanadrzu kilka sprawdzonych sposob\u00f3w na och\u0142od\u0119. W tym czasie najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 produkty, kt\u00f3re jednocze\u015bnie nawadniaj\u0105 oraz syc\u0105. OSM Pi\u0105tnica przygotowa\u0142a cztery proste pomys\u0142y na orze\u017awienie w upalny, wakacyjny dzie\u0144.","og_url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/","og_site_name":"Pi\u0105tnica","article_published_time":"2020-08-07T12:26:00+00:00","article_modified_time":"2020-11-22T16:01:07+00:00","og_image":[{"width":798,"height":537,"url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Chojnowski","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/","url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/","name":"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144 - Pi\u0105tnica","isPartOf":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg","datePublished":"2020-08-07T12:26:00+00:00","dateModified":"2020-11-22T16:01:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#primaryimage","url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg","contentUrl":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg","width":798,"height":537},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/4-sposoby-na-ochlode-w-goracy-dzien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 sposoby na och\u0142od\u0119 w gor\u0105cy dzie\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#website","url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/","name":"Pi\u0105tnica","description":"Opis Pi\u0105tnica","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/e89ebdc54950c59a3d71e49090e19b04","name":"Pawe\u0142 Chojnowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0dc1d4bbc6c3398da2744bc4991e2c59663db2f1f6fc05b6adcffa1a14b12fbb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pawe\u0142 Chojnowski"},"url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/author\/piatnica-admin\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/piatnica.com.pl\/content\/uploads\/2020\/08\/upaly.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1000"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2281,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1000\/revisions\/2281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1000"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1000"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/piatnica.com.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}